Deporte
Tabla de ejercicios de pilates en casa: PDF para principiantes
El pilates es una disciplina cada vez más popular que ayuda a mantener y mejorar la forma física. Se trata de una práctica dinámica que comparte algunas características del yoga, como la importancia de la respiración. Hoy te traemos una tabla de ejercicios de pilates...
Tabla de ejercicios en casa: musculación y mancuernas (PDF)
Sabemos que cuidarse y adaptarse a nuestro estrecho horario no es tarea fácil. Por eso, hoy te traemos una tabla de ejercicios para hacer en casa (PDF) para que puedas dar el primer paso. Se trata de una serie de rutinas que puedes adaptar a tu plan de ejercicios para...
Las 7 reglas para adelgazar caminando que debes conocer
Una de las formas más sencillas y menos exigentes para perder peso es caminar. Si caminamos a buen ritmo durante una hora al día (lo que vendrían a ser unos 10.000 pasos) podremos perder unas 300 calorías extra. Empezamos a quemar grasa caminando cuando llevamos un...
¿Qué es el equilibrio dinámico?
El equilibrio dinámico nos permite mantenernos estables mientras realizamos otros movimientos. Al caminar, bailar o cuando nos desplazamos estamos poniendo a prueba este tipo de equilibrio. ¿Te gustaría conocer más acerca de esta capacidad y por qué es importante para...
¿Por qué no bajo de peso si hago ejercicio y dieta?
Muchas veces lo ponemos todo de nuestra parte pero no hay manera. Si tú también te preguntas “por qué no bajo de peso si hago ejercicio y dieta”, has llegado al lugar indicado. Te contamos cómo salir del estancamiento en la pérdida de peso y qué errores te...
Qué son los ejercicios de fuerza y qué beneficios nos aportan
Durante muchos años, los ejercicios de fuerza no se tuvieron en cuenta porque se creía que les restaba velocidad a los movimientos del cuerpo. Nada más lejos de la realidad: hoy por hoy está comprobado que el efecto es el contrario, ya que fortalecen los músculos de...
El 2 de enero es el Día del Entrenador Personal: conoce los motivos
Cada 2 de enero se celebra el día del entrenador personal. En esta fecha se homenajea el trabajo que realizan estos profesionales a la hora de ayudar a los demás a lograr sus metas deportivas de forma segura y eficiente. ¿Tienes idea de por qué se escogió esta fecha...
¿Qué es un entrenador personal? Definición y ejemplo
Aunque creamos saberlo todo, en realidad son muchas las personas que no tienen claro qué es un entrenador personal. Lejos de ser solo coaches deportivos, que es la imagen que muchos pueden tener de esta figura, el entrenador personal se encarga de diseñar, implementar...
