Como bien sabemos, en España, el Gobierno ha aprobado que podamos empezar a practicar deportes individuales al aire libre en solitario durante una hora al día. Por ello, si tú también estás empezando a plantearte dejar descansar la esterilla y tu gimnasio casero improvisado, sigue leyendo. Hoy os dejamos con 5 ideas de deportes en solitario al aire libre que podréis practicar en solitario a partir de este sábado. Además, recordad que en nuestro centro podréis encontrar el máster entrenador personal con el que especializaros en este ámbito. ¿Nos acompañas? ¡Vamos allá!
Índice de contenidos
7 deportes individuales al aire libre que empezar a practicar el sábado
Todos estamos, en mayor o menor medida, emocionados por la idea de poder retomar nuestros paseos pre-confinamiento. Aunque la recuperación de la “nueva normalidad” se va a demorar algunos meses aún, mañana podremos empezar a salir del confinamiento. Según las últimas informaciones, a partir de mañana sábado 2 de mayo, en España podremos salir a pasear o a practicar deportes al aire libre.
Si eras más afín a los gimnasios y no estás muy acostumbrado a practicar deporte al aire libre, aquí tienes 7 ideas de deportes en solitario.
1-. Footing, el rey de los deportes individuales
Si hay un rey en el ámbito de los deportes individuales al aire libre, este es el footing o el running. Funcional, versátil y adaptable a cualquier condición física, el footing se puede practicar en cualquier entorno. Aunque al principio puede parecer uno de los deportes en solitario más aburridos, el corredor o footer habitual acaba desarrollando una relación estrecha con este deporte. Y es que, además de poder practicarlo en ciudades, parques, pueblos e incluso entornos marítimos o de montaña, el running ofrece muchos beneficios al cuerpo y la mente.
¿Nunca antes lo has practicado y quieres lanzarte a las calles para practicar deportes individuales al aire libre? ¡Empieza con rutinas suaves que combinen el trote y la caminata rápida! Si le das unos días a tu cuerpo, este se irá acostumbrando al entrenamiento de running y, poco a poco, podrás alargar tu carrera al aire libre.
2-. Ejercicios al aire libre
Las esterillas, los entrenadores personales online, los vídeos en redes sociales y las apps de entrenamiento nos han salvado durante el confinamiento. ¿Te has aficionado al entrenamiento anaeróbico en casa durante estos días? Ahora que viene el buen tiempo y que podremos salir a practicar deportes individuales, ¡hazlo en un parque!
Con los ejercicios y las rutinas de entrenamiento funcional activamos el metabolismo y aumentamos nuestra capacidad de quemar grasas. Busca un lugar tranquilo donde puedas practicar tus actividades y movimientos. ¡Y acuérdate que también te pueden acompañar tu esterilla, gomas elásticas y pesas!
3-. Ciclismo, otro clásico de los deportes en solitario
A partir del sábado podremos practicar otro de los reyes de los deportes en solitario: el ciclismo. Sin embargo, ciclistas amantes de este deporte, recordad que nuestras rutas solo podrán durar una hora y deberán estar dentro de los límites de nuestro término municipal.
Además, acordaos de tomar todas las medidas de protección que estos deportes individuales requieren: casco, ropa especializada anti quemaduras, gafas…
4-. Patinaje
Los patines siempre son una apuesta segura si estás buscando un deporte individual divertido y dinámico. Ponte tu playlist favorita y busca un lugar de tu ciudad que ofrezca un terreno llano.
5-. Yoga al aire libre
¿Todavía queda alguien que durante el confinamiento no haya probado el yoga y se haya enamorado de este deporte? ¡Estamos seguros de que no! A partir de mañana podremos practicar deportes individuales o en solitario, y el yoga al aire libre es una gran opción. Busca un parque cerca de tu casa y anímate a conectar tu cuerpo, mente y naturaleza en un mismo ente.
6-. Crossfit o entrenamiento funcional
Tu cuerpo, el suelo y la fuerza de tus músculos. Todo unido en una secuencia de ejercicios de alto rendimiento rodeado de naturaleza. ¿Te apetece? ¡Apúntate a practicar crossfit al aire libre! Solo necesitarás imaginación y ganas de ejercitarte. Practica sentadillas, flexiones, burpees y broad jumps para activar todos los músculos de tu cuerpo.
7-. Senderismo
Si tienes la suerte de vivir en un lugar rodeado de montaña, senderos y naturaleza, ¡lánzate al senderismo! Uno de los deportes individuales que más nos adentra en la naturaleza. Actividad física para nuestro cuerpo y naturaleza, tranquilidad y aire libre, todo en uno.
Aun así, si tú tampoco eres de los afortunados y no dispones de la oportunidad de salir a un monte, practicar caminatas en parques o zonas naturales de nuestra ciudad es siempre una buena alternativa.
Deportes individuales con responsabilidad
Sí bien os hemos dejado con una lista de deportes individuales que practicar en solitario a partir de mañana, no podíamos despedirnos sin recordar la importancia de la responsabilidad individual. Por la seguridad, bienestar y salud de todos, no debemos descuidar nuestras obligaciones. Por ello, limitad siempre vuestras sesiones de deporte individual a una hora, ejercitándoos durante las franjas horarias que el gobierno ha establecido.
